Названа трійка найкращих в світі дієт


Представники науки з Америки, проаналізувавши 38 варіантів популярних дієт, назвали трійку найкращих.

На їхню думку, найкраща дієта - це DASH (Розшифровка абревіатури: Dietary Approaches to Stop Hypertension), в перекладі з англ. Означає - дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Суть ідеальної дієти - мінімальна кількість солі, цукру і будь-яких насичених жирів в раціоні або повна відмова від них.

Таке рішення дозволяє знизити до норми артеріальний тиск і кількість поганого холестерину. Експерти стверджують, що даний раціон ефективніше, ніж лікарські засоби від підвищеного тиску.

Поряд з DASH ефективна середземноморська дієта (Морська риба, м'ясо птиці, горіхи, оливкове масло, оливки, трохи вина), яка допомагає прибрати зайві кілограми, покращує функціонування серця, мозку і знижує ризик виникнення онкології і діабету.

У трійці кращих дієт виявився гнучкий вегетаріанський раціон. Він має на увазі утримання від м'яса, але якщо вже дуже хочеться, то допустимо його вживання. Прихильники такої дієти важать на 15% менше в порівнянні з мясоедами. Крім того, у них менше ризик зіткнутися з діабетом, онкологією і інфарктом.