Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот

У мужчин чаще всего единственным складом жира является живот. Чтобы обрести талию, проверьте уровень лептина и походите после пива. Но убедитесь, что на животе не проступают вены в этом случае сразу идите к врачу.

Рано или поздно у многих людей фигура начинает терять подростковую стройность. Причем если у женщины запасы откладываются более-менее равномерно, то у мужчин чаще всего единственным складом жира является живот. Поэтому-то он у них зачастую достигает больших размеров, чем у представительниц прекрасного пола. Глядя на внушительную окружность, многие задаются вопросом а что же там за органы так разрастаются?.

Увеличиваются не органы, проливает свет на происхождение живота врач-диетолог Борис Скачко, а жировая ткань передней брюшной стенки. Происходит это по причине банального переедания и перепивания, причем последнее, особенно пивное, даже коварней, потому, что кажется невинным для фигуры увлечением. Дело в том, что пиво сочетает калорийность и, как любой алкоголь, снотворный эффект. Особенно он выражен вечером, когда человек уставший.Поэтому те, кто пропускает вечерком бутылочку-вторую пива, получают много калорий, и, лег на бочок, не тратят их, отчего очень быстро превращаются в колобков.

Что же касается переедания, то специалист советует при каждом приеме пищи знать свою порцию. За раз, нужно съедать такой объем еды, который помещается в двух ваших ладошках. советует Скачко. Дальше хуже.Чем больше становится жировая прослойка, тем сильнее ослабевают мышцы брюшного пресса(а ими можно поддерживать даже большой живот) и он обвисает. При этом из-за растянутой передней брюшной стенки органы смещаются с привычных мест и аукаются весомым обладателям всевозможными расстройствами запорами, чувством дискомфорта в животе и даже болями в пояснице.

ДА ВЫ, БАТЕНЬКА, БОЛЬНЫ.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Но бывают и случаи, когда живот увеличивается по причине болезни.

Как правило, при этом в брюшной полости появляется жидкость. Чаще всего в этом виновато слабое сердце и болезни печени (например, алкогольная болезнь печени). говорит доцент кафедры факультетской терапии № 1 Национального медуниверситета, кандидат меднаук Вадим Шипулин. При этом, в отличие от мягко-податливого пивного, живот плотный и болезненный на ощупь, на коже живота могут проступать вены. У женщин причиной увеличения живота нередко является опухоли яичников. Поэтому человеку, у которого живот увеличивется без особой связи с питанием, нужно срочно обратиться к врачу.

ВСЕ ДЕЛО В ЛЕПТИНЕ?

Существует точка зрения, что причиной отложения жира может бытьлептин гормоноподобное вещество, вырабатываемое жировыми клетками. Действительно, нарушение взаимодействия лептина и одного из отделов головного мозга гипоталамуса может быть одной из причин ожирения, говорит врач-эндокринолог Института эндокринологии и обмена веществ им.В.П.Комиссаренко Наталья Кушнарева. Проверить его уровень можно в некоторых частных лабораториях, стоимость такого анализа около 140 грн. В случае, если он нарушен, нужно обратиться к эндокринологу, который посоветует, как решить эту проблему.

НА ЗАМЕТКУ.

1. Осмотрите (лучше в зеркало) и ощупайте свой живот если почувствуете боль или заметите что-то необычное, не мешкайте с визитом к врачу.

2. Старайтесь растрясать еду через час после приема пищи. Для этого подойдет любая активность, в т.ч. ходьба. Тогда жир не сможет завязаться.

3. Съедайте за один прием столько пищи, сколько помещается в две сложенные ладони.

4. Не пейте пиво на ночь.

5. Проверьте уровень лептина в крови.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛОБКОВ

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Конечно же, какая борьба с животом без упражнений?

Укрепляя мышцы брюшного пресса, мы достигаем двух целей, говоритфитнес-тренерспортклуба СовременникВалентина Дерий. Во-первых, отвисший живот подтягивается, а во-вторых, над мышцами сжигается жир, из-за чего живот уменьшается в размерах. При этом не многие пузатики могут себе позволить бег или другой активный вид спорта все-таки с животом это делать неудобно. Для них есть специальные упражнения, которые можно делать лежа. Главное условие выполнять их по очереди, каждый день до тех пор, не останавливаясь пока не ощутите усталость. Начинайте делать от десяти-двадцати повторов каждое. Месяц-два тренировок и уже можно понять, где у вас талия.

Упражнение 1.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Исходное положение лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Голова и плечи приподняты, оторваны от земли.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот

Движение стараемся поочередно достать каждым локтем до противоположного колена, приближая их друг к другу.

При касании выдох. Возвращаясь в исходное положение вдох.

Упражнение 2.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях, одна заброшена на вторую, ступня второй на земле.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Движение дотрагиваемся локтем до колена противоположной ноги выдох.

В промежуточном положении вдох.

В этом упражнении тянуться нужно несколько выше, чем в предыдущем.

Упражнение 3.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Исходное положение лежа, затылок на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях и приподняты.

Что нужно сделать, чтобы «сбросить» живот
Движение напоминает известно упражнение велосипед, но голени должны двигаться в одной горизонтальной плоскости.

Ритм дыхания примерно такой: четыре движения вдох, четыре движения выдох.

Фото:rdfrank67 Дмитрий Гуцало segodnya.ua