Зависимость от телефона. Враг, которые забирает у тебя время, силы, сон и успех

Хочешь иметь больше времени и быть более продуктивным? Согласно исследованиям мы тратим около 3 часов на телефон, что мешает нам все успевать, делать важные дела, больше отдыхать и достигать успеха в жизни. Твой враг – это личный телефон, если не уметь им правильно пользоваться.

Сложно представить свою жизнь без любимого смартфона. Новые технологии сделали нашу жизнь гораздо проще и лучше, но создали новые проблемы. Мы начинаем день с просмотра телефона и заканчиваем этим. Мы постоянно читаем новости, сидим в социальных сетях, фотографируем, играем, переписываемся с кем-то и занимаемся прочей ерундой. Каждую лишнюю минутку мы утыкаемся в телефон.

Постепенно телефоны стали забирать не только свободное время, но и все остальное, в ущерб качеству жизни. Заметил, что очень много времени проводишь с телефоном в руке? У тебя совсем мало времени, ничего не успеваешь, мало спишь, почти не отдыхаешь и не получается добиваться своего в жизни? Пора что-то поменять.

Как бороться с привычкой и зависимостью от телефона? Пора врага, который забирает у тебя время, силы, сон и успех, сделать своим союзником.

Как победить зависимость от телефона?

1. Веди себя более сознательно с телефоном

Часто мы не отдаем себе отчет, что опять взяли телефон и бесцельно сидим с ним. Научись «просыпаться» и не трогать телефон постоянно. Контролируй себя и избавься от привычки постоянно хвататься за мобильный. Зависимость от телефона – это вредная привычка рефлексов.

Зависимость от телефона. Враг, которые забирает у тебя время, силы, сон и успех

2. Установи беззвучный режим на телефоне

Частые сообщения, почта и звонки постоянно отвлекают? Установи беззвучный режим на телефоне. Это позволит не дергаться каждый раз по пустякам и быть более собранным. Теперь от работы ничего не будет отвлекать, что позволит быстрее все делать. Беззвучный режим пойдет на пользу продуктивности, повысив ее на 20-50%.

3. Откладывай телефон подальше

Когда телефон рядом, то рука сама тянется взять мобильный и посмотреть. Сиюминутная слабость превращается в потерянное время, которое измеряется от минут до часов. Отложи телефон подальше, чтобы он не был на виду и не маячил перед носом.

4. Чем ты занимаешься с телефоном?

Внимательно посмотри на то, на что тратишь свое время. Для опыта достаточно пару дней. Записывай все, что ты делал на телефоне. Чем занимался и настолько это было нужно? В результате сможешь увидеть рядную картину происходящего. Игрушки, социальные сети, бесцельный серфинг в интернете, просмотр сообщений и почты по 100 раз.

Зависимость от телефона. Враг, которые забирает у тебя время, силы, сон и успех

5. Ограничивай проведенное время в телефоне

Если не получается контролировать свое время самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи специальный приложений для телефона. Для большей продуктивности приложение Focus Lock блокирует телефон. Во время урока или работы сторонние приложения запрещаются, что позволяет сосредоточиться и не отвлекаться.

6. Установи нормы для телефона

Просматривай почту два раза в день в определенное время. Сиди в социальных сетях, играй и развлекайся с телефоном только в строго регламентируемые часы. Создай периоды времени, где ты не пользуешься телефоном. Это может быть время для общения с семьей или для отдыха.

7. Измени телефонные привычки

Проверять почту, просматривать социальные сети, играть и просто бесцельно сидеть в телефоне? Пора избавиться от этой бесполезной привычки. Сделай врага своим союзником. Начни читать книги или учить иностранный язык. Теперь телефон будет не столько развлечением, как местом для самообразования. Это позволит ограничить время и проводить его с большей пользой.

Зависимость от телефона – это твой враг. Ограничь свою вредную привычку, чтобы иметь больше времени, энергии и сил на более важные дела.