Чоловіче здоров'я і довголіття

Чоловіки фізично сильніше і витривалішими, а також менш схильні до тривог і стресів. Але тривалість життя чоловіків значно коротше, ніж у жінок. Що потрібно зробити чоловікові, щоб жити довго і щасливо?

Здавалося б, чоловік фізично сильніший і витриваліший, а жінка - більш крихке істота, до того ж схильне постійним тривогам і стресів. Нещодавно завершилося американське дослідження пояснює, чому тривалість життя чоловіків коротше і що потрібно зробити, щоб переломити цю тенденцію.

тільки факти

Автори дослідження радять чоловікам поставитися без скепсису до подібного роду інформації і звернути увагу на статистику:
У цьому розділі:
Фінансовий, соціальний, особистий ... Як пережити кризу?
У виборі професії винен тестостерон?
9 способів відчувати себе щасливим на роботі
Радіофобія - зовсім небезпечна хвороба
Дивитися вперед, коли дні полічені
Ішемічна хвороба серця в три рази частіше зустрічається серед чоловіків.
Чоловічих самогубств трапляється більше, ніж жіночих в кожній віковій групі.
Вбивства і самогубства - в числі трьох основних причин смерті серед чоловіків у віці від 15 до 34 років.
Кількість жінок, що досягають віку 85 років по відношенню до чоловіків становить 2: 1.

«Чому чоловіки вмирають першими»

Ось деякі факти, наведені в книзі доктора медичних наук Маріанни Легато «Чому чоловіки вмирають першими: як продовжити своє життя». Автор провела масштабну роботу, вивчивши біологічні, культурні і особистісні чинники, що знижують тривалість життя чоловіків.

фактор психологічний

Смертність серед чоловіків вище, тому що вони менш витривалі психологічно і більш уразливі. І на відміну від жінок, які ведуть запеклу боротьбу зі своїми хворобами і уважно ставляться до свого здоров'я, чоловіки не можуть похвалитися сумлінністю в цьому питанні. Найчастіше сильна стать нехтує рекомендаціями лікарів, пропускає обстеження і не звертається за медичною допомогою, сподіваючись, що «все саме пройде».

Проблеми зі здоров'ям спровоковані вихованням

Чоловік терпить біль і не звертає увагу на явні симптоми хвороби, тому що йому з дитинства переконували: «Терпи, що не показуй, ​​що тобі боляче, будь сильним, що не скаржся! Тоді будеш справжнім чоловіком! ». Статистика показує: більше половини чоловіків звертаються за медичною допомогою лише під тиском дружини і родичів, або коли стан різко погіршується. Тому є всі підстави говорити, що особливості виховання вбивають чоловіків.

Чоловіче здоров'я і довголіття

Як чоловікові довше прожити

У своїй книзі доктор Легато закликає медичну спільноту взяти чоловіче здоров'я під посилений контроль. Але не останню роль в цьому процесі повинні грати найближчі люди - дружина, мама, сестра, дочка. Якщо жінки в змозі перемогти рак грудей, - каже вона, - вони, безумовно, можуть і повинні зберегти своїх чоловіків. Сильна стать заслуговує уважного ставлення до себе.

Маріанна Легато виділяє кілька факторів, що провокують ранню смерть у чоловіків. Ось поради, дотримуючись яких чоловіки здатні продовжити своє життя.

1. Завжди будьте відверті з доктором. Залиште збентеження за дверима кабінету. Жінки з самого раннього віку звикають прямо говорити про свої проблеми зі своїми лікарями. Можливо, про якісь симптоми чоловікові говорити ніяково, але згадати їх все одно необхідно, адже вони можуть бути сигналами серйозних захворювань. Легато наполягає на проходженні чоловіками регулярного обстеження простати. Може, це і не найприємніші відчуття, але вони, погодьтеся, доставляють менше незручності, ніж вже розвинулася пухлинна хвороба.

2. Перевіряйте рівень тестостерону. Після 30 років рівень тестостерону у чоловіків починає падати приблизно на 1% щороку. Знижений рівень тестостерону може призвести до зниження життєвого тонусу, м'язової маси, здатності витримувати фізичні навантаження, притуплення пам'яті, концентрації та зниження лібідо. Все це може спричинити за собою депресію, яка, в свою чергу, робить згубний вплив на здоров'я чоловіків, потенційно збільшуючи ризик розвитку ішемічної хвороби. До вищого ризику значної втрати тестостерону схильні до страждають на діабет.

3. Підтримуйте імунітет. Чоловіча імунна система не настільки сильна, як у жінок. Статистика говорить про те, що чоловіки частіше, ніж жінки, вмирають від семи з 10 найбільш поширених інфекцій, особливо туберкульозу та венеричних захворювань. Запобігання від захворювань, що передаються статевим шляхом, має бути під контролем відразу ж, як тільки хлопець починає жити статевим життям. Чоловіки також мають звичай нехтувати щепленнями, вирушаючи в зарубіжні (в тому числі - екзотичні) країни. А про здорове харчування більшість і зовсім забуває, посилаючись на зайнятість, лінь, брак часу і, як це не смішно, «відсутність сили волі» - ну як же встояти перед спокусою смачно (але шкідливо) поїсти!

Чоловіче здоров'я і довголіття

4. Не залишайтеся наодинці з депресією. Чоловіча депресія набагато небезпечніше, ніж прийнято вважати. Тим більше, що її симптоми не завжди очевидні. Коли нервовий зрив трапляється з жінкою - про це дізнаються якщо не всі її близькі, то багато. Чоловіки ж намагаються до останнього приховувати такі стани. Іноді їх видає поведінку. Деякі починають налягати на спиртне, хтось цілими днями дивиться телевізор, «впирається» в Інтернет, а інші вдаряються в сексуальні пригоди. Звернення до психолога стоїть на останньому місці в їхньому списку методів боротьби з депресією. У той час як подібний спосіб життя несе пряму загрозу здоров'ю.

Важкий період в житті чоловіка - «андропауза», коли падає рівень тестостерону. Щось на кшталт менопаузи у жінок. У такі періоди більшість чоловіків схильні відчувати сильну депресію, з якої їм важко впорається.

Пам'ятайте: душевний стан не менш важливо, ніж фізичне. Таблетки не завжди дають бажаний результат, особливо, якщо приймаються не за порадою фахівця, а за рекомендацією дилетантів, яким «допомогло». Іноді відверту розмову з психологом може бути дуже корисним.

Депресія без лікування може мати катастрофічні наслідки. Що стосується самогубств, на цей рахунок теж є статистика: при тому що жінки частіше роблять спроби піти з життя, у чоловіків ці спроби «успішніше».

5. Не будьте безтурботним підлітком. Нерозумний характер і спосіб життя підлітків робить їх уразливими перед травмами і безглуздою смертю. Чоловіки часто надовго зберігають в собі це «хлоп'яцтво». Жінки більш розсудливі. Вони роблять обдумані вчинки в більш ранньому віці, ніж чоловіки. Додайте до цього суміш з тестостерону та інших гормонів і отримаєте смертоносний внутрішній коктейль, який міститься в чоловіках. Все-таки контроль їх поведінки і вчинків життєво необхідний. Адже чоловіки з самого дитинства схильні бути ідеалістами, прагнути «погеройствовать», свято вірячи в свою невразливість.

6. Тримайте ризик ішемічної хвороби серця під контролем. Ця хвороба не щадить навіть чоловіків в самому розквіті сил. Тому після 35 років чоловікові необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити ризики. Згадайте, панове, чи не було серед ваших родичів випадків смерті від хвороби серця у віці до 60 років? Дізнайтеся, який у вас рівень холестерину і контролюйте його. Чи не траплялося вам непритомніти, непритомніти і зазнавати труднощів з диханням? Часом ми надзвичайно применшуємо важливість цих сигналів, в той час на них слід відразу ж звернути увагу свого лікаря.

Автор: Маріанна Легато