Факти про сон

Давайте зробимо екскурсію в саму загадкову сферу людського життя. Як сон впливає на наше життя? Нічне життя, програмування сну, очищення розуму і інше.

Девід Рендалл провів справжнє «сонне дослідження» і розповів, як сон впливає на наше життя. Кілька цікавих фактів з його книги «Наука сну».

Два до одного

На кожні дві години неспання має припадати годину сну, і організм відчуває, коли ця пропорція порушується. Кожен пропущений час відпочинку компенсується більш глибоким сном на наступний день. Таким чином тіло повертає собі заборгованість по сну.

Перший і другий сон

У Середньовіччі кожен день люди засипали після заходу, а після півночі прокидалися, не спали близько години, перш ніж знову заснути вже до ранку. Ніч ділилася на два відрізки - перший і другий сон. Такий графік був звичайною справою, і кожен проводив час без сну по-своєму: хтось молився, хтось читав, хтось розмірковував про сновидіння.

Уже в XX столітті вчені з'ясували, що саме таке нічний розклад - найкорисніше і природне для людського організму, так як найбільше відповідає біоритмам.

мрія тінейджера

Причина підліткової депресії і агресії - дефіцит сну. Під час статевого дозрівання добові ритми зсуваються на три години тому. Виходить, що для підлітків заснути о 10 годині вечора не просто складно, а біологічно неможливо.

Дослідження показали: у підлітків організм починає виробляти мелатонін близько 11 години вечора, і цей процес триває навіть після світанку. Дорослі прокидаються, коли рівень цього гормону близький до нуля. А тінейджерам доводиться прокидатися о 8 ранку, коли мелатоніну в крові ще дуже багато, тому вони майже нічого не розуміють і хочуть тільки одного - повернутися в ліжко. Через зсунутих біоритмів вимагати від тінейджерів кмітливості в першій половині дня абсолютно безглуздо.

Факти про сон

очищення розуму

Сни - важлива віддушина для нашого розуму. Тривожні, неприємні сни - древній захисний механізм. Ми переживаємо погані події уві сні, щоб бути готовими до них в житті. Сон для мозку - генеральна репетиція.

Перед важливою зустріччю нам сниться напад - так мозок готується до хвилювання, і ми нічого не можемо з цим вдіяти. Школярі в перший тиждень навчання часто бачать сни про те, як втрачаються по шляху до свого класу, а офіціантам сниться, що вони кидають підноси або розливають вино на сорочку відвідувача. Сни - це найпесимістичніші сценарії, які ми щодня прокручуємо у себе в голові.

Снодійні проти пам'яті

Всі сучасні снодійні не поліпшують якість сну і не дуже збільшують його тривалість. Дослідники з США довели, що пацієнти, які брали снодійне, засипали лише на дванадцять хвилин швидше тих, хто його не пив, і в цілому вночі спали всього на одинадцять хвилин довше. Але багато хто продовжує приймати снодійне, піддаючись ефекту плацебо. До того ж прийом таких препаратів пригнічує короткочасну пам'ять. Цим пояснюється, чому ті, хто випив ліки, можуть крутитися всю ніч, але на ранок сказати, що спали відмінно.

програмування сну

Лікарі вважають, що сни можна запрограмувати: навчити мозок бачити сни про певні предмети і людей, переписати історію, які ми розповідаємо самі собі кожну ніч. Такий метод називається репетицією уявних образів. Він складається з двох частин: спочатку людина описує травмуючий подія, яка постійно сниться йому в кошмарах, а потім вибирає якийсь образ або ситуацію на заміну. Перш ніж лягти спати, він близько десяти хвилин уявляє, який би хотів побачити сон, таким чином з глядача перетворюючись в режисера сновидіння. Фронтовикам така терапія допомагала не гірше ліків.

Нічне життя

Кожен п'ятий житель Землі хоч раз в житті ходив уві сні. Люди роблять уві сні майже все те ж, що і вдень: спілкуються, їдять, водять машину. На початку 1980-х років два лікаря з Міннесотського регіонального центру порушень сну запросили пацієнтів переночувати в лабораторії і записали їх на відео. Перед ними відкрилося вікно в дивовижний світ. Милі старички посеред ночі перетворювалися в буйних матросів - грубо лаялися і били кулаками по стіні, стрибали з вікна другого поверху, сідали вночі в машину і проїжджали більше п'ятнадцяти кілометрів до будинку родичів, намагалися згорнути комусь шию.

Під час сну мозок не перестає працювати. Саме тому уві сні приходять геніальні рішення. Історія знає чимало таких випадків. Нічні осяяння серед вчених, письменників і музикантів зовсім не рідкість.

Одного разу Пол Маккартні прокинувся в будинку своєї подружки і зрозумів, що в його голові звучить мелодія. Він кинувся до піаніно і награв мотив майбутнього хіта Yesterday. «Мені наснилася пісня цілком, - розповідав Маккартні біографу. - Я не міг у це повірити ».

Сон - це не перепочинок від життя, це її третину. Недостатня третя частина для відповіді на головне питання, в чому сенс життя.

Все, що потрібно, - просто закрити очі.

За матеріалами книги «Наука сну».