граблі саморозвитку

Не тіште себе ілюзією, що у вас відразу вийде знайти рівновагу в своїх внутрішніх перекоси і суперечностях. Як розвиватися і рости далі?

Люди, що зіштовхуються з психологічними проблемами, діляться на дві великі категорії. Перші в цілому задоволені життям, але зіткнулися з психологічним утрудненням в якійсь окремій сфері свого буття.

Другі, навпаки, можуть бути задоволені окремими аспектами свого існування, але в цілому своє життя оцінюють як нещасну, невдалу. Цілі і методи психологічної роботи для цих двох категорій громадян сильно відрізняються.

Перші нас зараз не дуже цікавлять з ними все просто. При загальному достатку життям, рішення окремої психологічної проблеми не є чимось складним. Найчастіше достатнього однієї консультації, щоб повернути життя в колишнє русло задоволеного забуття.

А ось із другими все набагато складніше і цікавіше. Якщо в першому випадку досить висмикнути один бур'ян з доглянутого квітника, то тут ситуація зворотна доводиться рятувати хирлявий квітка, загинається серед реп'яхів.

З технічної точки зору робота здійсненне, нічого надскладного. Труднощі в тому, що цю рятувальну операцію практично неможливо провернути самостійно потрібен хтось ззовні, хтось не залучений в звичну життєву ситуацію, хто стане орієнтиром і забезпечить точку опори на найперших етапах роботи.

Далі, коли відрив від колишньої грунту вже відбувся, простіше основну частину роботи можна виконувати цілком автономно. А ще далі автономія взагалі стає принциповою вимогою, без якого подальше психологічний розвиток неможливо.

Сучасна практична психологія відмінно розправляється з пацієнтами першої категорії і дає хороший початковий ривок для страждальців другої категорії, але от далі неминуче виникають проблеми. Там, де потрібно більш глибока і тривала робота, психологія спотикається, не витримуючи вимог сучасного ритму життя і конкуренції з алкоголем, коли потрібні найкращі результати в найкоротші терміни.

Не можна сказати, що у психології немає ефективних інструментів для більш серйозної довгострокової роботи. Інструменти є, але якось так виходить, що найбільшого поширення сьогодні має експрес-психотерапія і різні тренінги швидкісного особистісного зростання. Очевидно, це проблема попиту і пропозиції психологам, бажаючим швидко і надійно заробити на свій шматок торта, набагато простіше слідувати вимогам ринку, ніж формувати попит на серйозну психологічну роботу, ризикуючи залишитися ні з чим.

Єдине, що пропонує сучасний ринок психологічних послуг, людині, зацікавленій в глибокій роботі над собою, це довгострокова індивідуальна терапія, яка обходиться (не) передбачувано дорого.

У великих містах можна знайти альтернативу у вигляді регулярних групових занять, але, по-перше, такі психологічні групи не надто поширені, а, по-друге, вони часто орієнтовані на психологічну підтримку, замість психологічної роботи. У підсумку, останнє, що залишається, це самостійне вивчення психології і така ж самостійна робота над собою.

Само по собі це не погано самостійна робота хоч і йде повільніше, але зазвичай приносить кращі результати. Та й взагалі рішення проблем методом грабель і шишок себе зазвичай виправдовує, оскільки на кожну правильну відповідь дозволяє дізнатися десять неправильних, що буває дуже корисно в подальшій роботі. Головний мінус цього шляху час дуже багато часу на перебір свідомо неправильних варіантів.

Коли таку самостійну роботу виконує майбутній психолог, кожна набита шишка йде в залік його майбутнього професіоналізму, але коли цією дорогою йде людина, не збирається займатися вправлением чужих мізків, багато шишки пропадають даремно, а іноді і просто заважають подальшому просуванню. Дуже важко зберегти впевненість в своїх силах і робочий настрій, коли раз по раз продовжуєш наступати на граблі.

Ось тут би й знадобилося думку більш досвідченої людини або хоча іншого такого ж самокопателя, але для цього в нашому світі немає жодної широко поширеною інфраструктури. Кожен тут змушений самостійно шукати попутників все тим же недолугим методом багатьох проб і постійних помилок. І це не єдина проблема, з якою доведеться зіткнутися.

Точка відліку

Неможливо приготувати страву, якого ніколи не пробував на смак. Ну, тобто, звичайно, можна працювати в МакДональдсі і готувати за стандартною технологією із стандартних інгредієнтів стандартні гамбургери, ні разу не спробувавши їх на смак. Можна, але до кулінарії це вже не має ніякого відношення.

Щоб приготувати смачний борщ, потрібно спочатку з'їсти не одну тарілку цього борщу тільки тоді з'явиться і зафіксується якась точка відліку, на яку можна буде орієнтуватися в подальших кулінарних вишукуваннях. А при великому завзятті можна навіть стати шеф-кухарем і навчитися готувати борщ на порядок смачніший, ніж той, з якого все починалося. Але починати все одно доведеться з борщу, приготованого чужими руками за чужим рецептом.

Не тіште себе ілюзією, що у вас відразу вийде знайти рівновагу в своїх внутрішніх перекоси і суперечностях. Ви неминуче зіткнетеся з тим, що на початковому етапі вам необхідний орієнтир людина більш урівноважений, ніж ви самі, точка відліку, без якої ви будете нескінченно кидатися з крайності в крайність, підміняючи одну заморочку протилежною.

Це не означає, що потрібно шукати ідеальний зразок це було б занадто вже важко. І зовсім не обов'язково, щоб це був психолог. Досить знайти людину, в якому ви відчуєте недоступне вам рівновагу, і з яким у вас буде можливість поговорити по душам про те, що з вами відбувається, і як ви дивитеся на світ. У присутності більш врівноваженого людини всі ваші перекоси стануть очевидними, і з ними простіше буде працювати надалі.

Іноді спрацьовує і інший варіант, коли в якості орієнтира використовується людина з заморочками протилежного типу. Наприклад, інтроверт, залипающий в самознищення, може багато чому навчитися у екстраверта, застряє в самовпевненості. Такого роду культурний обмін корисний обом, але, щоб витягти цю користь, потрібно вже володіти певним досвідом в психологічній роботі.

Пізніше, коли з накопиченням досвіду сформується власний датчик внутрішньої рівноваги, зовнішні орієнтири будуть вже не так важливі. Але навіть тоді ви виявите, що думка людини, що має більший досвід, дозволяє заощадити сили і сильно скоротити ваш власний шлях.

Середовище проживання

Зворотний бік попередньої проблеми. Суть в тому, що ми за своєю природою сильно схильні до впливу оточуючих людей, особливо, якщо ці люди нам з тієї чи іншої причини важливі. І якщо ми опиняємося в середовищі неврівноважених людей, зберегти власну рівновагу стає вкрай проблематично. А якщо ви живете серед таких людей і вони ж складають ваш основне коло спілкування, то на відновлення втраченого внутрішнього балансу у вас залишається не так вже й багато шансів.

І знову не тіште себе ілюзією, що вам вистачить усвідомленості і внутрішньої дисципліни, що утримати рівновагу в середовищі неврівноважених людей. Все, чого ви, швидше за все, досягнете це бунт і протистояння, які тільки загострять конфлікт і викличуть ще більше зовнішній тиск.

Тому рано чи пізно вам доведеться вирішувати задачу відриву від своєї звичної середовища проживання. У самому буквальному сенсі це означає повний обрив всіх соціальних зв'язків з людьми, які тягнуть вас на дно своїм розбовтаним внутрішнім станом. На практиці такі радикальні заходи далеко не завжди необхідні, але в деяких випадках це єдиний шанс на порятунок.

Зазвичай зміна кола спілкування відбувається відносно плавно, разом зі зміною внутрішніх пріоритетів в процесі психологічної роботи. Змінюються смаки та інтереси змінюється коло спілкування. Але буває і так, що без різких рухів не обійтися, і якихось окремих людей відривати від себе доводиться з кров'ю, причому з обох сторін. Найчастіше це батьки і найдавніші і близькі друзі, які міцно тримаються за ваш колишній образ і ні за що не хочуть відпускати вас на волю.

Але найголовніша трудність це не інші люди з їх бажанням утримати вас в певних рамках заради свого невротичного блага, а ваша власна прихильність до них і потреба в їх схвалення. Для того щоб заслужити визнання людини, потрібно розділити з ним його картину світу, і якщо ця людина з головою занурений в невроз, то заслужити його схвалення ви зможете, тільки розділивши з ним цей невроз. І ви з легкістю підете на цю диявольську угоду, якщо тільки не готові залишитися в цьому світі в повній самоті.

самотність

Наступний етап і наступна проблема. В один прекрасний момент ви виявите, що з колишнім колом спілкування вас більше нічого не пов'язує. Це не означає, що ви з ними не спілкуєтеся зовсім, це означає, що ви більше не можете розділити з ними те, що для вас важливо. Ваша картина світу і внутрішня система координат так відрізняється від всіх навколо, що ви в буквальному сенсі залишаєтеся в повному і відчайдушному самоті.

І якщо ви не накопичили достатньо мужності і тверезості, то в цей момент у вас будуть всі шанси дати слабину і скотитися на кілька сходинок назад туди, де, затиснувши пальцями ніс, ви ще могли підтримувати соціальні контакти з людьми в колишній системі координат. Дуже важкий період і важкий стан, коли ви застрягли між двома світами: по-старому жити вже не можете, а по-новому ще не можете.

Що-небудь зробити з цього приводу неможливо. Ви або відмовитеся від подальшого розвитку, або змушені будете змиритися з тією жахливою перспективою, що життя, ймовірно, проведете в повній самоті.

Але якщо ви виберете самотність, дуже скоро ви виявите те, про що було написано в одній з перших статей на сайті: по-перше, ви були самотні завжди, по-друге, на самоті є своя радість, яка дорожче будь-яких соціальних контактів.

Залишається тільки одне чисто практичне обмеження на самоті складніше продовжувати роботу над собою. Часто це стає приводом і підставою для того, щоб зайнятися практичною психологією в ролі терапевта почати вправляти мізки іншим людям. Підходить цей варіант не всім, але якщо вже підходить, то дає відмінні результати. В іншому випадку, доводиться шукати однодумців і попутників, нехай хоча б і тимчасових.

Так чи інакше, як тільки самотність перестає бути проблемою, так відразу знаходиться маса бажаючих ваше самотність скрасити. Пацієнти або попутники не так важливо, хто-небудь та знайдеться.

сталість зусиль

Залишається пояснити, які саме постійні зусилля маються на увазі.

У психологічній роботі дуже легко впасти в оману, що результат залежить від виконання якихось конкретних вправ по аналогії з різного роду духовними практиками. Будеш практикувати буде результат, лінуватимешся нічого не отримаєш. У цю ж пастку попадаються початківці духовні шукачі, які вважають, що пробудження є результат дисципліни та наміри, які як раз і перевіряються в регулярній практиці.

Насправді психологічний розвиток більше схоже на риболовлю, коли основна частина часу проходить в уважному спостереженні за поплавком. Так, щоб зловити рибу, потрібні і знання, і певні чисто фізичні навички, але коли знання отримані і навички сформовані, залишається тільки вибрати правильне місце, насадити правильну наживку, закинути вудку і уважно чекати.

Тобто, активні дії потрібні на етапі вибору місця риболовлі і в той момент, коли риба клюнула, і тепер її потрібно підсікти і витягнути на берег. А весь інший час доводиться просто чекати і в цьому очікуванні вся сіль.

У психологічній роботі теж потрібно знати, де ловити інсайт, і мати деякі спеціальні навички для того, щоб витягнути його назовні, але ще важливіше навчитися весь час тримати руку на пульсі, тому що, на відміну від риболовлі, найбагатший улов тут приносить звичайна повсякденна життя. Тому вкрай важлива внутрішня готовність до того, що клюнути може в будь-який момент.

Іншими словами, досягнення результату в психологічній роботі залежить від здатності людини уважно проживати своє життя це єдина регулярна практика, яка необхідна. Це не означає, що потрібна постійна стовідсоткова усвідомленість, так просто не буває. Потрібно готовність і здатність включити свою усвідомленість на повну котушку в той момент, коли найбільше хочеться її втратити.

Цей навик протистояння несвідомості в чомусь схоже на вмінню зберігати ясну свідомість в момент засипання тобто, саме тоді, коли свідомість звично розсіюється. Здатність зберегти тверезість і усвідомленість, коли спалахують емоції і дуже хочеться їм піддатися, це принципово необхідне вміння, яке напрацьовується регулярною практикою уважною життя і тренуванням здатності утримувати внутрішню рівновагу, коли земля тікає з-під ніг.

Прощання з кумирами

Останній і самий важливий рубіж, з якого починається справжнє доросле життя. Вище ми говорили, що на початковому етапі нам потрібен якийсь орієнтир, який допоможе намацати точку свого внутрішнього рівноваги, але одного разу настає момент, коли оглядки на інших людей швидше гальмують подальший розвиток, ніж йому сприяють.

Одного разу доводиться відмовитися від усіх колишніх орієнтирів і залишитися наодинці з собою. Причому це стосується не тільки людей, а й тих уявлень про життя, на які ми до цих пір спиралися.

У якийсь момент доводиться повиснути в повній порожнечі, коли більше вже не на що спертися і не на кого послатися, коли єдиним орієнтиром для себе залишаємося ми самі наші смаки, наші думки, наші переваги і наша повна відповідальність за кожне прийняте рішення. Тільки з цього моменту починається справжнє впізнавання себе і життя не з книжок, не по чужих думок, а на своєму власному, часто хворобливому, досвіді.

Уявіть собі такий стан, коли ви знаєте, як почистити зуби, знаєте, як приготувати сніданок, вмієте водити машину і робити свою звичну роботу, але зовсім не знаєте, як правильно жити. Тільки не в тому депресивному сенсі, коли ховається за голову, людина журиться про безглуздість свого існування, а інакше: дивлячись правді в очі, і без будь-якої драми розуміючи ніхто на цій планеті не знає, як жити. Питання про сенс життя є, а відповіді, в звичному розумінні немає і бути не може. Як ви тоді будете жити далі?

Ось це і буде початком дорослого відповідального життя. Більше вже не вийде послатися на загальновідомі правила або думки мудрих людей якщо правил не знає ніхто, залишається тільки ваш власний довільний особистий вибір, як саме і на що вам витратити хвилини, дні і роки свого короткого життя.

Як самотність стає благословенням, якщо перестати обманювати себе надією на можливість порозуміння, так і життя тільки позбувшись будь-якої надії на набуття сенсу, ми по-справжньому починаємо відчувати її смак.

Автор: Олег Сатов