Зажурився? Все набридло? Немає настрою? Втомився? Перегорів? Наздогнала криза середнього віку? Загруз в битовусі? Мучить депресія? Все це можна виправити. Як налагодити своє життя і стати щасливим?
«Депресія найчастіше є наслідком бездіяльності, відсутності мотивів і нездатності до діяльності.» Уте Ерхардта
Депресія - це зворотна сторона радості. Насамперед не варто себе жаліти. Прийми душ, випий вина, подивися фільм і виспись. Якщо хочеш поплачь. А на ранок приступай до боротьби з депресією. Коли навалилися біди, тяжкість і депресія, це нестрашно. Це можна виправити. Ти обов'язково будеш щасливий.
Як вибратися з депресії і зневіри?
1. Займися справою
Будь як акула. Якщо вони перестають плавати, але тонуть. Найкраще зброю від депресії - це зайнятість. Залишайся фізично і розумово зайнятим. Це дозволить не думати дурниці, коли будеш займатися корисними, потрібними і цікавими речами.
2. розгрібаючи хаос навколо
Купа справ і не знаєш з чого почати? Роби дрібні справи відразу. Якщо справа вимагає хвилин 15 часу, то зроби його відразу або забудь. Це дозволить не накопичувати дрібні справи, допоможе навести порядок в домі і на роботі. Зроби все те, що не хотів займатися, але треба. Хаос, безладдя і завали ведуть до депресії.
3. Знайди свою проблему
Часто депресію і смуток викликає якась причина. Це можуть бути проблеми на особистому фронті, незадоволеність професійною діяльністю, ненависна робота, складності в сім'ї або проблеми зі здоров'ям. Спробуй знайти причину свого смутку. З труднощами слід боротися, а не тікати від них. Знайди свою проблему і усунь її.
4. Рухайся вперед
Часто ми не маємо поняття як змінити життя на краще. Це викликає у нас страхи, апатію і депресію. Якщо не знаєш, з чого почати, то почни з перших кроків до змін і установки маленьких цілей. Зроби те, що точно допоможе тобі в житті. Почни вивчати іноземну мову, займися спортом, приведи в порядок свою зовнішність, вивчи щось нове. Рухайся вперед на стільки кроків, скільки знаєш. З рухом з'являться свіжі ідеї, можливості і шанси, яких бракувало на початку шляху.
5. Знайди свої захоплення
Може тобі бракує часу на себе? Займися своїми захопленнями або хобі. Спробуй себе в чомусь новому. Чи не замикайся, а як можна більше пробуй всього незвіданого. Може тобі не вистачає в житті кроссфіта, танців, єдиноборств, дайвінгу, тріалу на мотоциклі, марафону, серфінгу або малювання? Знайди свою пристрасть.
6. Припиняй порівнювати і сидіти в соцмережах
Постійне порівняння себе з іншими людьми призводить до депресії. Досить імітувати щасливу і успішне життя в соціальних мережах. Займися краще реальним життям.
7. Позбудься негативних людей
Часто нас топлять ті, які повинні допомагати. Токсична друга половина, заздрісні друзі або конфліктні родичі. Викинь з життя людей, які тільки псують тобі настрій. Позбудься негативних людей і знайди однодумців. Знайди людей, з якими ти близький по духу.
8. Займися спортом і почни харчуватися більш здоровою їжею
Активний спосіб життя допомагає оргазму виробляти ендорфіни або гормони щастя. Регулярно займайся спортом, це позитивно позначиться на твоєму настрої і самопочутті. Здорова їжа дасть сили тілу і розуму, що підштовхне до змін на краще.
9. Сходи в лікаря
Ми не звикли ходити до психолога, щоб вирішити свої емоційні проблеми. Але коли у нас болить зуб, ми йдемо до стоматолога. Коли у нас падає зір - ми звертаємося до окуліста. Сходи до психотерапевта. Професіонал допоможе розплутати клубок думок і разом з тобою вижене депресію.
10. Спробуй щось нове і знайди себе
Знайди собі нову мету або мрію. Відправся в подорож, сходи в незнайоме місце, познайомся з новими людьми, зміни спосіб життя, знайди іншу роботу, переїжджай в інше місто. Спробуй ризикнути, що розібратися з депресією, яка тебе губить. Спробуй все те, що раніше хотів, але боявся. Спробуй щось нове і знайди себе.
Депресія - це не вирок, а внутрішній ворог і проблема №1. Проблеми треба вирішувати, а не тікати від них. Пора бути щасливим!
