Як впоратися з неприйняттям навколишніх

Не всі навколо є нашими друзями або союзниками. Поки ви не знаєте, як зустріти атаку, ви не готові до бою. Деякі ефективні поради, як пережити неприйняття оточуючих.

Марк Макгіннес, психотерапевт, письменник і коуч, у своїй новій книзі «Не дивлячись ні на що» дає ефективні поради, як пережити неприйняття оточуючих.

Він розповідає таку історію.

Коли я почав займатися айкідо, перше, чого мене навчили, - правильно падати і перевертатися. Сенс в тому, що поки ви не знаєте, як зустріти атаку, ви не готові до бою.

Ми перекидалися вперед і назад, перекочувалися вліво і вправо, тренували поодинокі і подвійні перевороти, перекиди згрупувавшись і з виходом в стійку. Іноді один учень тримав дерев'яний меч в декількох сантиметрах над землею, і треба було через нього перекотитися. В інших випадках учень вставав на коліна на рогожі, і ми повинні були робити кульбіт через нього, не торкнувшись. Іноді в ряд вставали два-три учні, і ми стрибали через них, приземляючись з іншого боку і роблячи перекид.

У цей момент дуже важлива техніка! Відхід з лінії атаки дає дві переваги. По-перше, він захищає від удару в повну силу. Якщо стояти і чинити опір, удар або падіння може пошкодити вам. Але якщо прийняти силу удару і рухатися разом з нею, шанс уникнути шкоди набагато вище. По-друге, відхід від нападника дає вам частку секунди, щоб зустріти наступну атаку.

У разі неприйняття працює той же принцип. Якщо намагатися чинити опір і робити вигляд, що вам все одно, воно все одно сильно вдарить, просто ви не будете до цього готові.

Неприйняття болісно. І це нормально. Щоб гідно встати після падіння, зробіть наступне:

Як впоратися з неприйняттям навколишніх

1. Залишившись наодинці з собою, дозвольте собі відчути всі з'являються емоції - страх, гнів, нерішучість, смуток. Не намагайтеся їх раціоналізувати або виправдовувати.

2. Ідіть від удару і вірте, що зумієте зайти з іншого боку.

3. Не тримайте почуття в собі. Розкажіть про них кому-небудь ще: одного, партнеру, вчителю, наставнику, будь-кому, кому ви не байдужі, хто зрозуміє вашу ситуацію і вислухає вас (але не буде намагатися «виправити» своїми порадами).

Якщо ховати почуття, як джина в пляшці, в кінці кінців в самий невідповідний момент пляшка розіб'ється і вміст вирветься назовні у вигляді нападу гніву або ріки сліз.

4. Уявіть, що після відмови ви дали собі дві доби, щоб піти від удару і впоратися з емоціями, які він приніс. Футбольний тренер Мартін О'Ніл після матчу завжди дає гравцям дві доби, щоб відсвяткувати перемогу або пережити гіркоту поразки. Якщо команда виграла, не можна, щоб перемога запаморочила голову. А якщо програла, тренеру важливо бачити, як вони переживають по дорозі додому. Бачити, що їм небайдуже.

5. Зробіть перерву, проведіть час з друзями, залікувати рани або побудьте наодинці з собою - зробіть все, щоб впоратися з наслідками удару. Якщо удар дуже сильний, цього терміну може не вистачити для повного відновлення, але це хороша відправна точка. Привчивши себе робити перерву після кожного випадку, коли вас відкидають, ви станете швидше відновлюватися і краще вчитися на своєму досвіді.

За матеріалами книги Марка МакГіннес.