Міфи про медитації

Медитація - вправи, які використовуються для оздоровчої практики. Але багато часу насторожено ставляться до даного роду психічних вправ.

Незважаючи на доведені переваги, багато хто до цих пір насторожено ставляться до слова «медитація». Ось кілька міфів, пов'язаних з нею.

Міф 1. Медитація - це не релігія. Усвідомлена медитація - це просто метод розумової тренування. Багато з тих, хто практикує медитацію, мають релігійні погляди, але серед прихильників медитації чимало атеїстів і агностиків.

Міф 2. Сидіти в позі лотоса (як це часто показують в пресі і по телевізору) зовсім не обов'язково, але якщо хочеться, то можна. Можна сидіти на стільцях, а можна практикувати усвідомлену медитацію де завгодно - в автобусі, в поїзді або по дорозі на роботу. Медитувати можна практично скрізь.

Міф 3. Практика усвідомленості не забирає багато часу, однак вимагає деякого терпіння і наполегливості. Багато незабаром помічають, що медитація звільняє їх від гніту часу і у них з'являється більше можливостей займатися іншими речами.

Міф 4. Медитація - це не складно. До неї чи застосовні терміни «успіх» і «невдача». Навіть коли медитація йде важко, ми все одно дізнаємося щось цінне про механізми роботи нашої свідомості, і це важливе психологічну перевагу.

Міф 5. Медитація не затемнилось ваш розум і не завадить досягненню важливих цілей в кар'єрі і житті, так само як і не зробить з вас невиправного оптиміста.

Медитація не закликає прийняти неприйнятне, а допомагає побачити світ ясніше і чіткіше, щоб робити більш мудрі і виважені дії і змінювати те, що вимагає зміни. Медитація допомагає культивувати глибоку усвідомленість і співчуття, які дозволяють оцінити власні цілі і знайти оптимальний шлях до реалізації власних цінностей.

За матеріалами книги Марк Вільямс і Денні Пенман «Усвідомленість». Видавництво «Манн, Іванов і Фербер»