Накачати руки в домашніх умовах за допомогою гантелей

Хочете накачати м'язи рук, але немає можливості ходити в спортзал? Як накачати великі руки в домашніх умовах за допомогою гантелей? Вправи на біцепс, трицепс Вправа на біцепс, одночасне згинання рук з двома гантелями попеременное згинання рук з гантелями, концентровані згинання з упором в стегно, французький жим з гантелей, французький жим з гантелями лежачи, віджимання від підлоги на кулаках.

Вправа на біцепс в домашніх умовах

Одночасне згинання рук з двома гантелями в домашніх умовах на біцепс

Як накачати руки в домашніх умовах (біцепс, трицепс)