Не виходить досягати цілей?

Втомилися від життєвих розчарувань, труднощів і проблем? Цілі не стають ближче, а виглядають недосяжними? Що робити, коли не виходить досягати цілей, або як знайти щастя?

Осінь - час змін. Свіжий, дзвінкий повітря робить думки чіпкими. Ясна погода сприяє роздумам: що вдалося, а що не вийшло, які справи чекають попереду. А можна навчитися ставити цілі по-новому - так, щоб не було розчарувань?

Безумовно. Просто переверніть все з ніг на голову. Почніть не з списку завдань, а з Карти бажань. Ідея Даніелли Лапорт, автора книги «Живи з почуттям», допомогла тисячам людей. Це не система тайм-менеджменту або ведення календаря. Карта бажань - то, що допомагає знову запалити внутрішній світ, зберігати спокій у важкі періоди життя і нарешті прийти до мрії.

Вимкніть режим автопілота

Багато з нас йдуть до мети на автопілоті: «Жити у океану і кожен день насолоджуватися прекрасним видом з вікна», «Отримати MBA», «Перемогти в марафоні», «Об'їхати увесь світ», «Запустити власну лінію одягу». Круто. Всі цілі чудові як на підбір. Але домогтися можна все, що завгодно, - потрібно тільки знати навіщо.

Чітко усвідомивши, що ви хочете почувати, ви виявите, що прагнете зовсім до інших речей. Більш того, відтепер ви будете домагатися їх абсолютно іншими способами.

Тому що якщо ви вступаєте до бізнес-коледж тільки тому, що татко схвально поплескав вас по плечу на випускному і ви відчуєте себе респектабельним, або тому, що плануєте купити будинок з дубовим підлогою - він дасть вам відчуття спокою і стабільності, - то ви, можливо, шукаєте щастя не в тих цілях.

Насправді ви прагнете ні до конкретної мети, а до певних почуттів - в надії, що вони виникнуть, коли ви її досягнете.

цілі навпаки

Замість того щоб обговорювати зовнішні цілі - купити меблі, віддати дитину в басейн, схуднути, виплатити кредити, облаштувати сад, - подумайте, як ви хочете почувати себе в різних сферах життя. Розкреслите листок паперу на стовпці - будинок, любов, гроші, робота, саморозвиток і т.д. - і в кожен запишіть кілька позитивних слів: бути радісним, натхненним, в гармонії з собою, спокійним, в потоці, яскравим, як рок-зірка!

Ваш список цілей стане красивіше і буде сприйматися не як черговий перелік справ, а скоріше як запрошення до чогось дивного і захоплюючого.

Наступний крок - запитати себе: «Що я можу зробити, щоб так себе почувати?» Цей простий питання змусить вас інакше формулювати цілі і вирішувати повсякденні завдання. Замість пункту «Раз на місяць зустрічатися з друзями» з'явиться пункт «Влаштовувати дегустацію страв національних кухонь» - тому що ви любите готувати, вам подобається відчувати гордість і демонструвати свій талант друзям.

Почавши фокусуватися на бажаних емоціях, ви зрозумієте, що йдете до чогось важливого. А головне, набагато частіше, ніж раніше, ви станете перебувати в тому емоційному стані, якого хотіли завжди.

День визначає життя

Сама практична причина спробувати новий спосіб постановки цілей - ви зможете щодня змінювати себе і своє життя. Тільки вам не доведеться звільнятися з роботи або дзвонити людині, яка зрадила вас десять років тому. Досить дрібниць.

Маленькі усвідомлені дії, натхненні істинними бажаннями, створюють життя, яка дарує вам радість навіть в саму дощову погоду.

Даніелла Лапорт пише: «Пам'ятаю, як в один з особливо паршивих днів я відчувала що завгодно, крім спокою і потоку. На рахунку порожньо, треба платити за оренду, телефон мовчить, і на горизонті жодного нового проекту. Що може підняти мені настрій? Я задумалась. Що я буду робити, коли зароблю грошей? Куплю диван з оббивкою з італійського льону! І тоді я поїхала в самий снобскій меблевий магазин в самому фешенебельному районі ... і погрів свою дупу на тому самому дивані. Я просиділа на ньому цілу вічність. «Ось що значить жити в потоці», - подумала я. І відчула себе трохи краще ».

Щоб частіше відчувати себе так, як ви хочете, кожен день виконуйте крихітні, дуже прості і легко реалізовані дії - вони допоможуть увійти в бажаний стан.

Там, де бажання зустрічається з дією

Значні наміри і цілі вимагають часу. А один рік пролітає дуже швидко, так що доводиться весь час зберігати ФОКУС. Відкладати деякі наміри в довгий ящик трохи сумно, але зайві бажання розпилюють увагу.

Плани - марні, але планування - безцінне. Напишіть новий розклад свого життя, з почуттями та емоціями, до яких прагнете.

Якщо ж ви будете займатися тільки декількома чудовими задумами, їх динаміка і ваше задоволення переважать будь-які вигоди від роботи над купою цілей одночасно, але на повну силу. Так що призначте собі на цей рік три або чотири справи, якими ви і будете займатися.

А потім складайте плани на місяць і тиждень так, щоб ваші щоденні дії дозволяли наблизитися до цілей на рік.

Як навчитися бачити позитив

Ви можете вибрати позитивний погляд на життя так само легко, як і негативний. Коли ви почнете працювати з почуттями, то зрозумієте, що в змозі прийняти відповідальність за свої реакції на оточуючих людей і обставини. Ось список речей, які блокують позитивне сприйняття:

• Надмірний дух суперництва.

• Амбівалентність почуттів або байдужість. Перебуваючи в контакті зі своїм істинним «я», ви завжди можете зробити усвідомлений вибір.

• Менталітет дефіциту. Вам завжди чогось не вистачає: грошей, клієнтів, ринкового простору, визнання, можливостей.

• Порівняння себе з іншими. Вирощує почуття нікчемності або переваги.

• Заздрість. Як тільки вона починає заважати вам бажати іншій людині добра.

• Егоцентризм. Якщо заради задоволення своїх потреб ви вважаєте можливим спричиняти незручності іншим.

• Гнів. Іноді він може бути корисним, надавати сил і в результаті повертати вас в позитивний стан. Але найчастіше гнів - це порядна погань.

• Занепокоєння. Повірте, воно абсолютно марно.

Не потрібно ліквідувати або уникати всі темні, негативні і неприємні відчуття. Просто приберіть зі свого життя те, що висмоктує ваші душевні сили.

Що ви виберете?

У житті у вас завжди є вибір. Чого б він не стосувався: вибору шаф, того, з ким ви проводите свій час, які подарунки даруєте, у що вірите і на яких думках фокусуєтесь. Хаос - це ваш вибір. Гнів - це ваш вибір. Образа - теж вибір. Так само як і широта душі, гнучкість, співчуття, ніжність, стійкість ...

Чітке знання того, як ви хочете себе почувати, - найкорисніша для вас форма впевненості. Навмисне створення цих почуттів - саме творче, що ви можете зробити зі своїм життям.

Усвідомлений вибір - це «цілісний вибір», зроблений розумом, тілом і душею, коли прийняті рішення враховують особисту середу: скільки у вас є часу, що ви відчуваєте, коли займаєтеся спортом або допомагаєте одному, яка ви людина. Одне рішення - один крок. Робити усвідомлений вибір - значить віддавати собі звіт, що кожне рішення наближає або віддаляє вас від вашої мрії.

Карта бажань допомагає робити вибір частіше і осознаннее: коли обмірковуєте мети на рік, обговорюєте відпустку, вирішуєте, як реагувати і що хочете змінити, йдете за покупками і запрошуєте в гості, про щось просите і прокидаєтеся вранці.

Хочете навчитися робити правильний вибір, орієнтуючись на свої почуття, жити «тут і зараз» і відчувати себе живими? Час прийшов.

За матеріалами книги «Як поставити цілі, до яких лежить душа» Даніелли Лапорт, Видавництво «Манн, Іванов і Фербер»