порушення концентрації

У якийсь момент ти зрозумієш, що у тебе майже немає вільного часу, а то, що є, витрачається даремно. Час позбутися «руйнівників уваги».

«Велика частина того, що ми говоримо і робимо - не є важливим і суттєвим. Якщо Ви зможете позбутися від цього, у вас з'явиться більше часу і більше спокою. Кожен момент задавайте собі питання: «Це важливо для мене?» - Марк Аврелій

Ми живемо в цікаве час. Воно називається «Століття Інформації». З іншого боку, його можна назвати «Століття руйнування уваги». Дзвонять телефони - це одна частина сучасного світу. А повідомлення про нові електронні листи, повідомлення в соціальних мережах, величезна кількість відкритих вкладок інтернет-браузера, а також мобільні пристрої, які постійно включені і безперервно видають звуки і вібрують, одне наполегливіше іншого - це інша частина. Все глибше і глибше ми занурюємося в ревучу пучину інформаційного обміну, все сильніше і сильніше ми підключаємося до мережі. Ми входимо в річку інформаційного потоку вже по саму шию. Ми опиняємося на перетині ліній вогню в битві за наше з вами увагу.

Комп'ютери захоплюють наше життя. Я не впевнений в тому, що ми готові до такого способу життя, через те, що ми створили його занадто швидко. У нас немає готових стратегій, придатних для подолання ситуації, при якій ми більшу частину знаходимося в онлайні. Ми не виробили культурних норм для цього стилю життя. Також ми не володіємо описом кращого варіанту життя при такому ступені «включеності». Ми підключилися до всього цього раніше, ніж розробили систему, що дозволяє управляти цим потоком інформації.

переваги відключення

Чому нам слід розглянути варіант з відключенням від мережі та спілкування в ній? Давайте подивимося на приблизний список причин:

• Ви відключаєте всі руйнівники концентрації, такі як електронна пошта, соціальні мережі, миттєві повідомлення, блоги, новинні сайти і т.д. і т.п.
• Ви даєте собі простір і час для концентрації і роботи
• Ви дозволяєте собі творити
• Ви можете спілкуватися з реальними людьми, без подразників
• Ви можете читати книги
• Ви можете завершити більше справ і проектів
• Ви дозволяєте собі позбутися від стресів і перевантажень
• Ви знайдете тишу і спокій свого розуму
• Ви зможете міркувати і споглядати

Чистота інформації

«Без великого самотності ніяка серйозна робота неможлива» - Пабло Пікассо

Давайте проведемо маленьку прибирання. Почніть її з тимчасового інтервалу, в якому Вам буде не складно протриматися: наприклад, один день, або навіть половина дня.

Ось як найкраще проводити міні-чистку:

• Забороняється брати пошту і інші цифрові аналоги пошти, які беруть вхідні повідомлення
• Не заходьте в соціальні мережі і тематичні форуми
• Не читайте новини, блоги та передплати
• Забороняється брати свої улюблені сайти на предмет оновлень і новин
• Не дивіться ТБ
• Не використовуйте миттєвими повідомленнями в будь-якій формі і будь-яких проявах
• Використовуйте мобільні телефони якомога менше, тільки для найнеобхідніших дзвінків
• Відправляйте електронні листи тільки в крайній необхідності, але намагайтеся цього уникати, і не перевіряйте пошту, якщо ви все-таки відправляєте пошту
• Використовуйте Інтернет тільки для абсолютно необхідних справ, завдань і пошуку інформації. Строго дотримуйтесь цього правила
• Використовуйте свого часу для творчості, роботи над важливими проектами і завданнями, прогулянок на свіжому повітрі, живого спілкування з людьми, взаємодії з людьми в реальному світі, фізичних вправ
• Читайте книги, довгі статті (краще науково-популярні), розповіді, які ви хотіли прочитати, але не могли знайти час для цього
• Дивіться інформаційні фільми або фільми, які дають поживу для роздумів, але не безглузді популярні фільми

порушення концентрації

Як побороти руйнування уваги і створювати щось вартісне?

як відключатися

Отже, як же нам відключатися? Існує маса стратегій як це зробити і жодне не краще і не гірше іншого. Я не можу сказати вам, яка із стратегій краще підійде саме Вам, а з якою можна навіть не намагатися пробувати. Вам допоможе тільки експеримент і практика. Тільки шляхом експерименту ви знайдете краще рішення, яке підходить саме вам. Часто рішення буде складатися з суміші декількох стратегій, так як всі ми різні. Але для прикладу можу навести кілька ідей на дану тему:

Відключіться. Просто витягніть мережевий (можливо і провід електричної мережі) провід з вашого комп'ютера, або вимкніть бездротовий модем. Або зайдіть у налаштування мережі вашого комп'ютера і тимчасово вимкніть доступ мережу (локальну та інтернет). Закрийте браузер і інші програми, для того щоб не відволікатися і мати можливість сконцентруватися. Для того щоб ви змогли спокійно творити, ні на що не відволікаючись. Проробіть це і спробуйте так працювати до тих пір, поки зможете витримати відсутність доступу в мережу.

Кожен день виділяйте час, протягом якого ви відключені від мережі. Ви можете заздалегідь визначити тимчасові рамки, і повідомити про них своїм знайомим завчасно. Припустимо, ви відключаєтеся з 8 до 10 ранку кожен день, або з 16 до 17, або ви доступні в будь-який час після 14;). Повідомте людям про свою політику доступності та режим роботи, так щоб вони знали, що в ці часові інтервали ви будете недоступні ні по електронній пошті, ні через миттєві повідомлення. І використовуйте цей час для створення чогось нового.

Працюйте в місцях, де немає можливості підключитися до мережі. Для мене, наприклад, цим місцем може бути публічна бібліотека - до тих пір, поки в ній є комп'ютери з виходом в мережу, в ній не буде бездротової мережі. Деякі кафе не мають виходу в мережу, ні проводового, ні бездротового. Деякі кафе розташовані в чудових будинках, але в них не передбачений безкоштовний доступ до бездротової мережі. Дотримуйтесь в ці зони відчуження і тиші з готовністю творити або просто, щоб розслабитися і побути в тиші.

Вийдіть на вулицю. Залиште всі свої пристрої будинку і йдіть прогулятися, пробігтися або покататися на велосипеді. Насолоджуйтеся природою. Подивіться на схід, сходіть на пляж, або на берег озера, або в ліс. Візьміть з собою дитину або запросіть свого друга. Перезарядіть свої батареї, міркуйте і споглядайте.

Залиште свої мобільні пристрої будинку або вимкніть їх. Коли ви прогулюється, вам не обов'язково бути постійно на зв'язку. Безсумнівно, IPhone, Android, і Blackberry - це круто, але вони просто живлять ваші залежності, і вони роблять проблему підключення ще гірше, ніж коли б то не було. Якщо ви за кермом - вимкніть телефон. Якщо ви на зустрічі з ким-небудь - вимкніть телефон, щоб ви могли повністю сконцентруватися на людях і на темі зустрічі. Якщо ви зі своєю сім'єю або зі своїми друзями і при цьому не на роботі - вимкніть телефон або залиште його будинку. У вас немає необхідності переривати своє персональне час роботою або спонтанним імпульсом перевірити стан справ і поштової скриньки.

Використовуйте блокують програми. Якщо ви працюєте за комп'ютером, ви можете використовувати масу програм, які будуть захищати вас від Інтернету, або від частини руйнівників уваги. Наприклад, ви можете налаштувати програму на блокування доступу до електронної пошти, соціальних мереж, улюблених сайтів, улюбленим блогам і т.д. - до будь-якого вашого сильному разрушителю уваги. Ви можете блокувати доступ до них вибірково. Або заблокувати доступ в Інтернет повністю. Про ці програми ми поговоримо пізніше в окремому розділі.

Альтернатива відключень і підключень. Існує маса варіацій на цю тему. Наприклад, ви працюєте 20 хвилин в режимі відключення, потім підключаєтеся до мережі на 10 хвилин максимум, і продовжуєте працювати ще 20 хвилин, і далі в такому ж режимі. Або ви працюєте в режимі відключення 45 хвилин і підключаєтеся на 15 хвилин. Ідея вам ясна - це як якби період підключення був винагородою за добре виконану роботу в режимі відключення.

Залишаючи роботу - відключайтеся від неї. Хороша політика залишати роботу і залишати все за спиною. Як тільки ви виконали роботу - ви про неї забули. В іншому випадку робота буде просочуватися в ваше життя навіть в ваш особистий час. Накресліть лінію на підлозі і скажіть - «Після 17:30 (або в будь-який інший час), я відключаюся. Я буду зі своєю родиною і своїми інтересами »

«Концентруйся вільно» Лео Бабаута